Träna med Anders Szalkai inför ASICS Stockholm Marathon 2013
Du får hjälp med förberedelserna inför ASICS Stockholm Marathon 2013 av träningsexperten Anders Szalkai som har tagit fram program på sju nivåer. Du kan välja mellan träningsprogram för sluttider från 3 timmar till strax under 6 timmar. Du får ett skräddarsytt program dag för dag under 26 veckor fram till ASICS Stockholm Marathon.
Anders Szalkai har sedan 2002 gjort träningsprogram inför Stockholm Marathon. Tusentals löpare har genom åren följt dessa program. Med utgångspunkt från synpunkter som Anders fått från olika löpare utvecklar han kontinuerligt programmen på alla nivåer.
Du väljer mellan program för sju nivåer efter vilken tid du siktar på i ASICS Stockholm Marathon: 3.00 – 3.30 – 3.45 – 4.00 – 4.30 – 5.00 eller Nybörjarprogrammet / klara loppet under sex timmar.
Alla träningsprogrammen är på 26 veckor. Träningen inför 2013 års ASICS Stockholm Marathon börjar den 3 december. Du tränar mellan tre och sex dagar i veckan beroende på vilket program du väljer. Träningsprogrammen finns på Marathon.se.
Grundprogrammet visar hur träningen är upplagd dag för dag. Du får kortfattad information om träningsform, distans och tid. Detta program är gratis.
Förstklassig träningsservice
Anders Szalkais populära program presenteras också i en utförlig form; Förstklassig träningsservice. Denna träningstjänst hjälper dig att bli en bättre löpare.
Du lär dig hur du utvecklar din löpning och hur du varierar din träning.
Du lär dig mer om de olika träningsmomenten.
Du får inspiration och motivation.
Förstklassig träningsservice inför ASICS Stockholm Marathon 2013 kostar 364 kr, d.v.s. 2 kr per dag. Detta ingår i priset:
Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service.
Du får ett personligt träningsprogram dag för dag under 26 veckor på den nivå som du själv valt, med utförlig information om varje träningspass.
Tillgång till drygt 20 videos som visar olika träningsmoment. Kommentarer från Anders Szalkai.
Om du så önskar får du dagens träningspass per e-mail .
Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!
Du kan betala avgiften när du anmäler dig till ASICS Stockholm Marathon 2013. Du kan också betala för programmen på Marathon.se
Här nedan ser du ett exempel på en instruktionsfilm som beskriver träningsmomentet kort backe.
Expert på maratonträning
Anders Szalkai, som vann Stockholm Marathon år 2001, är expert på maratonträning. Han har egen erfarenhet som elitlöpare, men är även utbildad idrottslärare på Idrottshögskolan i Stockholm. De träningsprogram som Szalkai gjort har blivit mycket uppskattade, inte minst för att de är anpassade efter olika nivåer. För nästan alla kan bli maratonlöpare: – Alla som är friska och inte har någon extrem övervikt eller är alltför åldersstigna kan klara av ASICS Stockholm Marathon, säger Anders. – Loppet behöver inte bli en pina, utan alla som startar sin träning nu, tror jag kan uppleva glädjen och den enorma känslan som det innebär att komma in på Stockholms Stadion efter 42 km på Stockholms gator. – Träningsprogrammen är utformade utifrån mina egna erfarenheter, andras program och lite input från löpare på vitt skilda nivåer. Det finns många olika sätt att träna på, vissa kör bara distanslöpning och blir bra av det, vissa bara kvalitetsträning och det fungerar också bra, förklarar Anders.
Anders Szalkai har tävlat i EM, VM och OS. Han har vunnit flera SM-guld. Det senaste kom i april 2011 då Anders blev tidernas förste svenska mästare på 100 km.
ASICS Stockholm Marathon arrangeras av friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK
E-post: info@marathon.se
Telefon: 08-545 664 40, Fax: 08-664 38 22
Adress: Stockholm Marathon, Box 15124, 167 15 Bromma
Administration: Stockholm Marathon Gruppen.
Tillhandahållare av denna webbplats: Stockholm Marathon/Tjejmilen AB
Ansvarig utgivare: Anders Olsson
Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB
Intressanta lopp i Stockholm 2013
Maj och juni:Vår Ruset Vårens löparfester för kvinnor. 5 km-lopp i 17 städer från Luleå i norr till Malmö i söder. www.VarRuset.se
23 maj:MilSpåret 10 km på en flack och lättlöpt bana på Djurgården i Stockholm. www.MilSparet.se
1 juni:ASICS Stockholm Marathon Årets kraftprov och årets folkfest. Nära 22 000 löpare från hela världen www.StockholmMarathon.se
2 juni:Minimaran Den stora löparfesten för alla tjejer och killar 5 – 17 år gamla. Mål på Stockholms Stadion. www.Minimaran.se
12 juni:Parloppet Tävla tillsammans – dubbelt så roligt! 5 km i Hagaparken. Två löpare bildar ett par. www.Parloppet.se
4 augusti: Stockholm Ultra Marathon Premiär för Stockholm Ultra Marathon. Testa dina gränser! Loppet har två distanser; 50 och 100 km. www.StockholmUltra.se
21 – 24 augusti:Bellmanstafetten Både en fest och en tävling. Landets största stafett. 5x5 km på Norra Djurgården. www.Bellmanstafetten.se
7 september:Tjejmilen Landets största idrottsevenemang för kvinnor. Naturskön milbana runt Djurgården. www.Tjejmilen.se
14 september:DN Stockholm Halvmarathon Höstens största svenska halvmara! 21 098 meter genom Stockholm. Plats för 17 000 löpare. www.StockholmHalvmarathon.se
21 septemberToppLoppet 5 km eller 10 km i Hagaparken. Inspiration, musik och fantastisk stämning. www.Topploppet.se
5–6 oktober:Tjur Ruset Höstens tuffaste löparäventyr. 10 km genom krävande och delvis obanad terräng. www.TjurRuset.se
13 oktober:Hässelbyloppet 10 km Höstens skönaste och största 10 km-lopp. Flack och snabb bana. Plats för 8 000 löpare. www.Hasselbyloppet.se
