Räkna ut din fart och träningsnivå för maraton


Har du ett hum om vad du springer 5 kilometer, milen, Lidingöloppet eller någon annan sträcka på? Då kan vår kalkylator göra en uppskattning av din kapacitet för ASICS Stockholm Marathon. Sex timmar är maxgränsen i loppet. (Maratondistansen är alltid 42195 meter.)
Använd även gärna din beräkning för att välja ett skräddarsytt träningsprogram för just din nivå.



Anmäl dig direkt här till ASICS Stockholm Marathon


Vid anmälan kan du även köpa till ett skräddarsytt träningsprogram för din nivå. Programmen finns även att köpa direkt på trana.marathon.se
Programmen är alla skapade av träningsexperten Anders Szalkai speciellt för ASICS Stockholm Marathon.

Beräknad tid: Under 3.10
– välj 3.00-programmet

Ett program för den drivne elitmotionären.

Beräknad tid: 3.10-3.25
– välj 3.15-programmet

Ett steg för att närma sig drömgränsen tre timmar

Beräknad tid: 3.25-3.40
– välj 3.30-programmet

Ambitiös träning, som ger bra grund för alla distanser.

Beräknad tid: 3.40-3.55
– välj 3.45-programmet

Utvecklande och stegerande träning mot målet.

Beräknad tid: 3.55-4.10
– välj 4.00-programmet

Häng med och klara dröm-fyra-timmars -gränsen.

Beräknad tid: 4.10-4.25
– välj 4.15-programmet

Du kommer att orka springa hela vägen, 42 kilometer

Beräknad tid: 4.25-5.00
– välj 4.30-programmet

Kontinuerlig och omväxlande träning för att klara distansen

Beräknad tid: 5 timmar och mer
– välj 5.00-programmet

Kontinuerlig träning ett par gånger i veckan tar dig genom maran!

Beräknad tid: Har inte klarat 5 km än
– välj 6.00-programmet

Vi blandar gång och löpning i en bra och försiktig start.

Träningsprogrammen finns i en grundversion som visar en översikt av träningen, samt en betalversion med detaljerad instruktion för varje pass. Dessutom ingår ett 40-tal instruktionsvideor.