INFORMAATIO
TULOKSET
- Tulokset 2019
- Tulokset 1979-2019
KUVAT
FAQ
Svenska
Engelska

INFORMAATIO
TULOKSET
- Tulokset 2019
- Tulokset 1979-2019
KUVAT
FAQ
Svenska
Engelska

ASICS STOCKHOLM MARATHON
9. LOKAKUUTA 2021

LISÄÄ KISASTA

ILMOITTAUTUMINEN

VIERAILE TUKHOLMASSA

RESULTAT | RESULTS

Evenemanget arrangeras av friidrottsklubbarna Hässelby SK (802411-9698) och Spårvägens FK (802015-9979). Eventuellt överskott går till 100 procent tillbaka till idrotten.

[email protected]
ASICS Stockholm Marathon, Box 15124, 167 15 Bromma

Tillhandahållare av denna webbplats:
Marathongruppen i Stockholm AB

Marathongruppens evenemang 2021

Vårruset • april-juni 2021
Ragnar Relay Lake Mälaren • 19-20/6 2021
STHLM 10 • 19/8 2021
Stafesten för UNICEF • 25-26/8 2021
ASICS Premiärmilen • 28/8 2021
Tjejmilen • 4/9 2021
RAMBOLL Stockholm Halvmarathon • 11/9 2021
ASICS Premiärhalvan • 18/9 2021
STHLM Trail Run • 19/9 2021
ASICS Stockholm High Five • 8/10 2021
ASICS Stockholm Marathon • 9/10 2021
Minimaran • 10/10 2021
Tjurruset Stockholm • 16/10 2021
Kalvruset Stockholm • 16/10 2021
Höstrusket • 6/11 2021

Senast på Marathon.se

Fixa ditt eget träningsläger
Quinoasallad med sparris och halloumi
"Jag blir förbannad när jag springer trail"
"Jag glömmer tid och rum när jag springer"
”Jag har svårt att låta bli att tävla mot mig själv”
Ledarbyte på Marathongruppen - David Fridell tillförordnad verksamhetschef
Intervallstege – två olika upplägg
SOK måste sluta släcka drömmar
”Jag älskar att tävla”
Nyfiken på ultraintervaller?

stockholm_42195

ASICS Stockholm Marathon arrangeras vanligtvis i s

ASICS Stockholm Marathon arrangeras vanligtvis i slutet av maj/början av juni – och ni som har sprungit flera gånger vet att vi fått uppleva både 🔥 och 🥶! 🤩

I år ser vi istället fram emot en höstmara 🍂 Vilket löpväder hoppas du att vädergudarna serverar oss den 9 oktober? ⛅️🌧☀️🌈 #asicsstockholmmarathon2021

I #veckansmarapass tipsar vi om det första passet

I #veckansmarapass tipsar vi om det första passet ur vårt 10-veckorsprogram inför #asicsstockholmmarathon2021 som drar igång nu på lördag 31/7. Sugen på snabba 200-ingar? Häng på! Upplägget nedan är för dig som vill springa maran på 4.15-4.30 timmar.

KORTA INTERVALLER, 12 x 200 m

UPPVÄRMNING
Lugn jogg: 2,8 km (17-18 min)
Dynamisk rörlighet: 5 min
Koordinationslopp: 2x60 m

PASSET
Intervaller: 12 x 200 m (45 sek stå/gåvila)

NEDVARVNING
Lugn jogg: 2 km (13 min)
Stretch: 5 min

Kolla in 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass för mer bakgrund till passet och länk till hela maratonprogrammet (välj mellan sex nivåer) 🙌🏼

#maraklar #intervallträning #löpning #maratonträning

MARAKLAR PÅ 10 VECKOR! ⭐️ Nu på lördag 31

MARAKLAR PÅ 10 VECKOR! ⭐️

Nu på lördag 31 juli är det 10 veckor kvar till årets ASICS Stockholm Marathon – och då drar första passet i vårt populära "Maraklar på 10 veckor"-program igång! Perfekt för dig som är igång med löpningen och som vill ha en extra skjuts och guidning i träningen inför loppet den 9 oktober.

Välj din målsättning utifrån sex olika nivåer och du får ett varierat träningsprogram komponerat av löpcoachen och Runner's Worlds chefredaktör Anders Szalkai @szacke42195.

Du hittar programmet på 👉🏽 trana.marathon.se (direktlänk i profilen). Nu kör vi 👊🏽 #asicsstockholmmarathon2021 #maraklar

@asicsfrontrunner-medlemmen @fridamichold är en r

@asicsfrontrunner-medlemmen @fridamichold är en rutinerad maratonlöpare. I #veckansmarapass tipsar hon om ett långpass där delar av passet går i maratonfart. Träning tar dig ett steg närmare maratonformen den 9 oktober! På 👉🏽 stockholmmarathon.se/veckanspass hittar du mer bakgrundsinfo om uppläggett.

LÅNGPASS MED MARAFART
Börja passet i din normala distans- eller långpassfart. Efter 10-12 km lägger du in marafartsblocket. Börja med 7 km i marafart första gången du testar passet, öka sedan till 10 km, 12 km, 15 km 17 km och slutligen 21 km i marafart insprängt i passet. Avsluta med att återgå till din vanliga distansfart tills du uppnått önskad långpassdistans. "Jag brukar sikta på mellan 28 och 34 km totaldistans över dessa pass. Ju fler kilometer i marafart, desto längre har jag även gjort hela passet", säger Frida.

#asicsstockholmmarathon2021 #långpass #maratonträning #löpning

Att springa maraton är tungt, det är långt och

Att springa maraton är tungt, det är långt och kräver fokus i träningen inför.

Men det är värt det. Atmosfären, prestationen, minnena.

Resan dit, eyes on the prize – det är värt det! 🥇#älskalöpning #asicsstockholmmarathon2021

Arina Thorén @arinarunning i @asicsfrontrunner ä

Arina Thorén @arinarunning i @asicsfrontrunner är tidigare sprinter på 200 meter med SM-guld i bagaget. Nu för tiden är det betydligt längre distanser som gäller. Allra helst maratonlopp, gärna med ett träningsupplägg som tillskrivs världens främsta långdistanslöparnation. I #veckansmarapass tipsar hon om kenyansk distans. Se upplägget här nedanför och läs mer om syftet på 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass (länk i profilen)

KENYANSK DISTANS
Arina brukar springa sin progressiva distans mellan 12–20 km och det fiffiga är att man kan variera upplägg i oändlighet.

Inled passet med löpning i ett lugnt tempo, i närheten av ditt lugna distanstempo. Därefter ökar du tempot successivt, till exempel varje eller varannan kilometer. Målbilden är att du mot slutet ska springa i ditt tävlingstempo på 10 kilometer. Här kommer exempel på 10 kilometer för löpare på två olika nivåer:

Gör du milen på ungefär 50 min så starta passet i lugn jogg, cirka 6.00-6.15 min/km i 1-2 km. Öka successivt så att farten är cirka 5.30 min/km vid 5 km. Fortsätt öka så att kilometer 8-9 går på 5.00 min/km. Avsluta lugnt den sista kilometern som en nedjogg.

Gör du milen på ungefär 40 min så starta passet i lugn jogg, cirka 5.00-5.30 min/km i 1-2 km. Öka successivt så att farten är cirka 4.30 min/km vid 5 km. Fortsätt öka så att kilometer 8-9 går på 4.00 min/km. Avsluta lugnt den sista kilometern som en nedjogg.

Ett progressivt pass kan vara precis så långt som du vill, huvudsaken är att du stegrar tempot successivt. Antingen varierar du i minuter eller kilometer hur länge eller långt du ska springa.

#asicsstockholmmarathon2021 #löpning #maratonträning #kenyanskdistans

Den känslan 👆🏽 🤩 Hur beskriver du den? 🏆 #finishline

#asicsstockholmhighfive #asicsstockholmmarathon

I #veckansmarapass tipsar löpcoachen och personli

I #veckansmarapass tipsar löpcoachen och personliga tränaren Sanna Hed @runsannarun om ett pass som bygger på snabbhet och där du får använda och utmana ditt löpsteg i fullt rörelseomfång.

Att vänja kroppen vid belastning under längre tid är en viktig nyckel i maratonträning, men det har visat sig gynnsamt för maratonlöpare att behålla och utveckla andra muskelkvalitéer också. Som explosivitet!

SUPERFYRAHUNDRINGAR
Uppvärmning: Jogga i 10-15 min, töj och stretcha en stund och avsluta uppvärmningen med 3-5 stegringslopp där du successivt ökar upp farten under en kort löpsträcka på cirka 15 sekunder. Det här passet funkar väldigt bra på bana så spring gärna till en idrottsplats eller tillgänglig hall där du bor.

Passet:
Del 1:
120 m
100 m
80 m
60 m
40 m
x 2

Mellan intervallerna tar du en ordentlig vila (kanske upp mot tre minuter för att hålla syran borta och behålla farten som är huvudsyftet här). Ta tid på loppen och summera så att du har något att förbättra.

Del 2 (efter de två superfyrahundringarna):
3-4 x 400 m

Även dessa intervaller ska springas i hög fart och med ordentlig vila. Kom i håg att det är snabbhet och teknik som är huvudsyftet här så att du inte hastar på och gör det halvdant.

Nedvarvning: Efter intervallerna varvar du ned med en lätt jogg på 10 min för att jogga ur syran som du säkert har dragit på dig under fyrahundringarna.

Fler pass hittar du på 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass

#asicsstockholmmarathon2021 #intervallträning #maratonträning #löpning

Fredag hörni! 🤩🥳 #dontleavemehanging #asics

Fredag hörni! 🤩🥳 #dontleavemehanging #asicsstockholmhighfive2021

Jesper Lundberg @jeppeluuundberg i @asicsfrontrunn

Jesper Lundberg @jeppeluuundberg i @asicsfrontrunner vann herrklassen i den virtuella upplagan av #asicsstockholmmarathon 2020. I #veckansmarapass tipsar han om ett favoritupplägg som gör honom loppredo, med långa intervaller som växlar från maraton- ner till 5-10-kilometersfart.

UPPLÄGG
Uppvärmning: Jogga lätt i 2-3 km och kör lite löpskolning och rörlighet innan du sätter igång med passet.

Intervaller: 2 km (lite snabbare än maratonfart), sen direkt på 1 km (någonstans mellan 5-10-kilometersfart) följt av 1 km joggvila. Upprepa serien fyra gånger.

Nedvarvning: Nedjogg i 2-3 km.

Fler träningstips 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass

#intervallträning #asicsstockholmmarathon2021 #löpning #maratonträning

🎶 Uti vår hage... 🎶 Glad midsommar alla hä

🎶 Uti vår hage... 🎶 Glad midsommar alla härliga löparvänner! #asicsstockholmmarathon

Lisa Ring @lisaspring93 är bla världsrekordhåll

Lisa Ring @lisaspring93 är bla världsrekordhållare i 6 h löpning på löpband och tvåfaldig vinnare av Ultravasan 45 👏🏼 I #veckansmarapass tipsar hon om ett långpass där målet är att nå över maratondistansen, så att du kan känna dig trygg (när du passerar den mentalt tuffa 30-kilometersgränsen under loppet) att du har klarat ännu längre distanser under träning.

För ett maraton i oktober är perioden april till mitten av juni en bra grundperiod med tröskelpass, mycket mängd, styrka och långa varierande långpass. Testa att lägga in det överlånga långpasset som ett avslut på grundperioden, innan du vilar och sen går vidare till en mer tävlingsspecifik period med intervallpass och träning i maratonfart. Mer bakgrund och Lisas tankar om maratonträning 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass

ÖVERLÅNGT LÅNGPASS
45-50 km i cirka 1 min/km långsammare än tänkt maratontempo. Försök att springa i ett jämnt tempo hela vägen. Sätt upp en plan kring hur du ska få i dig tillräckligt med energi, vilken utrustning du ska ha samt vilka mentala knep du behöver ta till. Tänk gärna energi var 30:e min eller "en mil i taget". Du ska komma ännu starkare ur en maratongrund i lugn i att maraton inte behöver vara så himla långt. Vila ordentligt efteråt innan du börjar fokusera mer på fart igen.

#asicsstockholmmarathon2021 #maratonträning #långpass

(Information in English below.) Vi går mot en hö

(Information in English below.) Vi går mot en höst med fysiska evenemang. Det vi jobbat för i över ett år ser nu ut att äntligen bli verklighet! I dag har alla anmälda fått information om hur vi på Marathongruppen ser på hösten samt evenemangsnyheter som är bra att ha koll på. Läs mer på stockholmmarathon.se/lopare (länk finns i profilen). Vi längtar efter att träffa er på startlinjen!

🇬🇧 We are heading towards an autumn with live mass participation sports events. What we have longed and worked for finally seems to become a reality! Today we have sent out information and news to all participants about our autumn events. Read more at stockholmmarathon.se/eng 🙌🏼

#asicsstockholmmarathon2021 #asicsstockholmhighfive2021 #minimaran #asicspremiärmilen #asicspremiärhalvan #höstrusket

Ultralöparen Maria Jansson @mariaborntorun i @asi

Ultralöparen Maria Jansson @mariaborntorun i @asicsfrontrunner tipsar om ett pass som lär kroppen att hålla farten längre in i långa lopp, som maraton.

Bestäm hur länge eller hur långt du vill springa, Maria brukar köra det här passet i 80-110 min, alternativt mellan 14 och 22 km. Beroende på hur långt man vill ha passet anpassas antalet block med fartökningar. Fördelen med att springa på tid är att dagsformen avgör tempot och det kan ibland kännas lättare mentalt att springa en viss tid istället för en viss distans.

UPPLÄGG
- Uppvärmning, ca 3 km
- Fartökning i 1 km (något snabbare än ditt vanliga distanstempo) + 1 km (runt halvmaratonfart) + 1 km (tävlingsfart på milen)
- Distanstempo, 3 km
- Fartökning i 1 km (något snabbare än ditt vanliga distanstempo) + 1 km (runt halvmaratonfart) + 1 km (tävlingsfart på milen)
- Distanstempo, 3 km
- Fartökning i 1 km (något snabbare än ditt vanliga distanstempo) + 1 km (runt halvmaratonfart) + 1 km (tävlingsfart på milen)
- Nedvarvning, cirka 2 km

Det går utmärkt att byta ut distanserna mot tid, och tempot mot ansträngningsnivå. Kolla in hur passet kan se ut då, på 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass

#asicsstockholmmarathon2021 #maratonträning #löpning 📸 @muchomallo

Vad vi gör en söndag som denna? Tackar som fråg

Vad vi gör en söndag som denna? Tackar som frågar! Springer #långpass ✌🏽Hur tränar du? #sundaylongrun 👉🏽 #asicsstockholmmarathon2021

Vi laddar för fullt inför årets ASICS Stockholm

Vi laddar för fullt inför årets ASICS Stockholm Marathon – men du kan redan nu anmäla dig till nästa års upplaga den 4 juni 2022!

Du betalar endast 850 kr* – och får en träningströja på köpet! Anmälan är öppen under en begränsad period (till 14/6), och öppnar sedan igen i samband med att 2021 års lopp arrangeras den 9 oktober. Passa på! LÄS MER OCH ANMÄL DIG 👉🏼 via länk i profilen

*Du som var anmäld till ASICS Stockholm Marathon 2020 har 50 % rabatt på anmälningsavgiften till 2021 och 2022 års upplagor av loppet (om inte annat anges i ditt kompensationsmejl). Din unika anmälningslänk till 2022 års lopp skickades ut förra veckan. Om du har frågor, kontakta oss på info@marathongruppen.se.

#asicsstockholmmarathon

Veckans marapass består av långa intervaller som

Veckans marapass består av långa intervaller som gör dig redo för #asicsstockholmmarathon den 9 oktober! @elminasaksi i @asicsfrontrunner (som vann damklassen i ASICS Stockholm Marathon Virtual Edt 2020!) tipsar om ett av sina favoritpass:

4-3-2-1-INTERVALLER
Börja med en lång uppvärmning, gärna ca 4 km.

Spring sedan fyra intervaller på 4, 3, 2 och 1 km med 0,5 km joggvila mellan varje intervall. Tempot i intervallerna ska vara något snabbare än maratonfart.

Om upplägget känns för tufft i nuläget kan du börja med 3, 2 och 1 km och bygga på med en fyra-kilometersintervall längre fram i sommar. "Och runt en månad innan loppet kan den riktiga hårdingen köra 5, 4, 3, 2, 1 km, men det kräver rejält pannben", säger Elmina.

Varva ned med 2 km lugnare jogg och du har fått ihop drygt 17 km totalt (med fyra-intervallsupplägget). Fler träningstips 👉🏼 stockholmmarathon.se/veckanspass (länk i bio)

#veckansmarapass #löpning #intervallpass #maratonträning 📸 @muchomallo

Ha en underbar söndag och nationaldag! 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️☀️ #asicsstockholmmarathon

June 5 was the original race date for this year's

June 5 was the original race date for this year's ASICS Stockholm Marathon, but instead we look forward to October 9 🎉– and pay attention to this day with our live virtual event #STHLMRunFest! If you're registered for the marathon, check your email for the link to the event (let us know at info@stockholmmarathon.se if you haven't got it).

Make sure you enter the event no later than 12:00 CET to secure your spot, even if you then choose to only participate in selected parts of the event.

#asicsstockholmmarathon2021 @sprintcrowd @urban_tribes

We're so excited, STHLM Run Fest kicks off tomorro

We're so excited, STHLM Run Fest kicks off tomorrow! If you're registered for this year's ASICS Stockholm Marathon and haven't got the email with the link to the event, let us know 👉🏼 info@stockholmmarathon.se. And make sure you tag us tomorrow #sthlmrunfest @stockholm_42195 @sprintcrowd @urban_tribes 🎉

Ladda mer… Följ på Instagram

Copyright JOMSBORG AB 2018-2020

Privacy Settings

Youtube

Vimeo

Google Maps

Denna webbplats använder kakor (cookies). Om du fortsätter att använda webbplatsen accepterar du att vi använder kakor. Läs mer om vårt användande av cookies.

OK!