Nu vill jag tipsa om en riktigt bra addering till din träning. Jag tänker att du utför det här passet i samband med ett kortare löppass eller tillsammans med annan löpfys. Kör gärna passet på en platt gräsmatta om du har möjlighet, annars på ett annat jämnt underlag.

Hoppserie:
1. 5 vertikalhopp direkt följt av 5 långa jämfotahopp – vila ordentligt (så du känner dig hyfsat pigg igen) x 5
2. 5 rytmiska enbenshopp direkt följt av 5 riktigt långa enbenshopp – vila på samma sätt som innan x 5
3. 10 utfallssteg + 10 borzovhopp x 5
4. Avsluta med 3 x 10 mångsteg

Borzovhopp och mångsteg hittar du enkelt på Youtube! Efter hoppserien tar du av skorna och joggar ner barfota på gräsmattan i 5-10 minuter, det är en fin träning för fötterna plus att det ger en skön ursköljning av benen. Jump!

Text: Sanna Hed

OM ASICS STOCKHOLM MARATHON