Vecka 38 | I Veckans Marapass tipsar svenske rekordhållaren på maraton, Mustafa ”Musse” Mohamed om ett kombinationspass som förbättrar både uthållighet och snabbhet. Med tre tidigare SM-guld från ASICS Stockholm Marathon ställer han sig återigen på startlinjen den 9 oktober.

”Det här passet kör jag när jag vill få in både tröskelfart och överfart i samma pass”, säger Musse som just nu är i sluttampen av träningen inför årets SM i maraton som arrangeras i samband med ASICS Stockholm Marathon den 9 oktober. Testa hans träningsupplägg här nedanför! 
 
Följ Musse på Instagram @mustafamohamed70
 

Musses kombipass

Uppvärmning: 10-15 minuter jogg + några rörlighetsövningar och stegringslopp.
 
Passet: 3 x 5 minuter + 5 x 1 minut med 1 minut vila efter varje intervall. 
 
Nerjogg: 5-10 minuter 
 
Lycka till!
 
TILLBAKA TILL VECKANS MARAPASS