Vecka 21 |Hängivna löparen och flerfaldiga ASICS Stockholm Marathon-deltagaren Andreas Mathson tipsar om ett kul och lekfullt sätt att öva kroppen på att hålla maratonfart, efter att först ha avverkat en längre distans.
Uppvärmningen består av en längre distans, gärna 15 kilometer i ett lätt avslappnat distanstempo.
Passet
Nu är det dags att dra igång själva passet, i din tänkta maratonfart, fördelat på 3 set à 4 kilometer maratonfart med 1 kilometer lätt avslappnat tempo som återhämtning efter varje maraintervall. Totalt 15 kilometer.
Nedvarvning
Avsluta med 3 kilometer skön nedjogg.
Totalt: 33 kilometer varav 12 kilometer i maratonfart.
Denna webbplats använder kakor (cookies). Om du fortsätter att använda webbplatsen accepterar du att vi använder kakor.
Läs mer om vårt användande av cookies.
