Vecka 21 | Hängivna löparen och flerfaldiga ASICS Stockholm Marathon-deltagaren Andreas Mathson tipsar om ett kul och lekfullt sätt att öva kroppen på att hålla maratonfart, efter att först ha avverkat en längre distans.

Följ Andreas på Instagram @runningmood och @trainingmood

Upplägg

Uppvärmning

Uppvärmningen består av en längre distans, gärna 15 kilometer i ett lätt avslappnat distanstempo.

Passet

Nu är det dags att dra igång själva passet, i din tänkta maratonfart, fördelat på 3 set à 4 kilometer maratonfart med 1 kilometer lätt avslappnat tempo som återhämtning efter varje maraintervall. Totalt 15 kilometer. 

Nedvarvning

Avsluta med 3 kilometer skön nedjogg.

Totalt: 33 kilometer varav 12 kilometer i maratonfart.

Lycka till!

TILLBAKA TILL VECKANS MARAPASS