Vecka 35 | Peppe Lindholm är musiker, löpare och löpcoach. Vi känner honom bland annat från RW-podden med LG och Peppe, han är dessutom en av personerna bakom nya Camp Järvsö. I Veckans Marapass tipsar Peppe om ett ”vändpass” som ger fart. 

Syfte med passet

Det här är kanske inte ett typiskt maratonpass, men något som vi ofta glömmer bort när vi tränar inför maraton är farten. Vi koncentrerar oss gärna på långpassen vilket är helt rätt, men det kan vara skönt att röra om i grytan och inte bara springa intervaller och trösklar för hastighet. Om du har ont om tid så passar det här ”vändpasset” utmärkt.

Följ Peppe på Instagram @drumforrest

Upplägg

Du springer i exempelvis 25 minuter ut åt ett håll vänder och springer tillbaka samma sträcka på cirka 20 minuter.

I början får du en skön uppvärmning, sedan kan du lägga i en högre fart. Lite snabbdistans eller tröskeltempo, beroende på hur snabbt du har sprungit ut.

Det är även ett pass som du måste planera innan du kör det, tänk på backar, vind underlag med mera. Det är nyttigt att mentalt förbereda sig för vissa pass så du inte bara ”springer av dem”.

Keep on running!

TILLBAKA TILL VECKANS MARAPASS